Bartwuchs anregen: So kann es wirklich funktionieren
Bartwuchs anregen – geht das wirklich? In vielen Fällen ja – wenn man weiß wie. Und zwar von innen und außen. Wir werfen hier einen Blick auf die besten Hausmittel und worauf es sonst noch ankommt, wenn du effektiv deinen Bartwuchs anregen willst.
Es ist oft mehr möglich als man denkt!
Wie kann man den Bartwuchs fördern?
Bartwuchs kann man auf verschiedene Weisen anregen, sowohl von innen als auch von außen. Das Wichtigste dabei:
Je ganzheitlicher du das Thema Bartzucht angehst, desto eher gibst du deinem Körper die Möglichkeit, das volle Bart-Potenzial auszuschöpfen.
Denn es gibt kein Zaubermittel, das garantiert mit Sofort-Effekt wirkt. Am Ende ist es das Zusammenspiel aus vernünftigem Lebensstil (Bartpower von innen), unter Umständen mit Nährstoffunterstützung sowie Pflege und Verwöhnprogramm von außen (Bartpower von außen).
Natürlicher Bartwuchs: Faktoren, die bestimmen, wie schnell dein Bart wächst
Du hast dich sicherlich schon mal gefragt, warum der Bart deines besten Kumpels so dicht wächst, während deiner eher gemächlich vor sich hin sprießt. Das liegt daran, dass der Bartwuchs und seine Geschwindigkeit von vielen Faktoren beeinflusst werden.
Das tägliche Wachstum eines Bartes kann zwischen 0,3 und 0,5 Millimeter pro Tag liegen. Das sind etwa 1 – 1,5 Zentimeter pro Monat.
Ernährung
Schönheit kommt von innen. Barthaare auch. Um gut zu wachsen, brauchen deine Barthaare bestimmte Nährstoffe. Vor allem Mikronährstoffe, Proteine und Fette wirken sich auf das Bartwachstum aus. Da es im Alltag oft schwierig ist, alle wichtigen Nährstoffe über das Essen aufzunehmen, haben wir unsere Bartwuchskapseln entwickelt. Sie enthalten einen optimalen Mix aus Wirkstoffen, die eine gesunde Ernährung ergänzen.
Durchblutung
Sportliche Aktivitäten können die Durchblutung fördern, was wiederum die Haarfollikel mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Das kann dazu beitragen, dass der Bart schneller wächst. Besonders das Krafttraining, das den Testosteronspiegel erhöht, kann sich positiv auf das Bartwachstum auswirken.
Auch eine kräftige Massage mit Bartbürste oder Bartroller regen die Durchblutung im Gesicht an.
Testosteron
Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle beim Bartwachstum.
Es wird oft angenommen, dass Männer mit höheren Testosteronspiegeln dichteren Bartwuchs haben. Das ist jedoch nicht ganz richtig. Es geht nicht nur um die Menge an Testosteron, sondern auch darum, wie der Körper darauf reagiert. Dihydrotestosteron (DHT), ein Derivat des Testosterons, beeinflusst das Bartwachstum stärker. Männer mit höherer Sensibilität gegenüber DHT tendieren zu dichterem und schnellerem Bartwachstum.
Ein richtiger Testosteronmangel kommt glücklicherweise verhältnismäßig selten und erst ab einem höheren Alter (60+) vor.
Genetik
Viele Aspekte des Bartwachstums werden durch die Gene bestimmt. Einige Männer haben bereits in jungen Jahren einen vollen Bart, während andere in ihren Dreißigern immer noch Schwierigkeiten haben. Auch die ethnische Zugehörigkeit kann auch eine Rolle spielen. Beispielsweise neigen Männer asiatischer Abstammung dazu, weniger dichtes Bartwachstum zu haben als Männer europäischer oder nahöstlicher Herkunft.
Der Faktor Genetik kann leider nicht beeinflusst werden. Aber andere Aspekte, wie Ernährung und Bewegung, kannst du selbst optimieren, um das Bartwachstum zu fördern.
Fazit: Mit Ganzheitlichkeit den Bartwuchs fördern
Wie bei allem im Leben geht es darum, dass nicht jede Kleinigkeit perfekt sein muss, aber bestimmte Gewohnheiten können dich auf dem Weg zum Vollbart gut unterstützen. Ein gesunder Lebensstil und die richtige Pflege können dazu beitragen, das Beste aus dem eigenen Bartwachstum herauszuholen.
Die besten Mittel stellen wir dir nun vor.
Bartwuchs anregen mit Hausmitteln
Ja, es gibt Hausmittel, die den Bartwuchs beschleunigen können. Aber wie schon gesagt: Hausmittel sind nur ein Baustein. Es ist wichtig, dass man sich das Bartwuchsthema ganzheitlich vornimmt.
Je besser du deinen Körper mit dem Essen und anderen Dingen unterstützt, desto bessere und schnellere Erfolge sind möglich.
🥗 1. Eine ausgewogene Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung ist der Grundstein für allgemeine Gesundheit und das gilt auch für das Bartwachstum. Achte darauf, genügend Proteine, Vitamine und Mineralstoffe zu dir zu nehmen. Proteine sind besonders wichtig, da sie Bausteine für Haare sind. Faustregel: Iss abwechslungsreich und bunt.
🥜 2. Biotin (Vitamin B7):
Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist bekannt für seine Rolle bei der Förderung von Haar- und Nagelwachstum. Du findest es in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen und Haferflocken. Also gerne immer mal wieder einbauen!
🥑 3. Gesunde Fette essen:
Gesunde Fette, die in Avocados, Nüssen und Fisch wie Lachs vorkommen, können zur Gesundheit der Haare beitragen und antientzündlich wirken. Das ist eine Eigenschaft, die wir natürlich immer gut finden, wenn es um Bartwachstum geht.
☕ 4. Hydration nicht vergessen:
Ausreichend Wasser trinken ist wichtig, um die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten, was wiederum das Bartwachstum positiv beeinflussen kann.
💆♂️ 5. Massage & Needling der Gesichtshaut:
Eine sanfte Massage der Gesichtshaut fördert die Durchblutung und stimuliert die Haarfollikel. Besonders effektiv wirkt ein Bartroller. Dieser verfügt über viele winzige Nadeln. Die Durchblutung wird maximal angeregt und Pflegestoffe aus Bartölen können noch besser in die Haut gelangen.
🧼 6. Die richtige Pflege:
Ein gesund-wachsender Bart erfordert Pflege. Verwende milde, natürliche Reinigungsprodukte, um Schmutz und Bakterien zu entfernen. Bartöl kann Feuchtigkeit spenden und den Bart geschmeidig halten.
💻 7. Vermeide zu viel Stress:
Chronischer Stress kann sich negativ auf den Körper auswirken, einschließlich Haarwachstum und Bartwuchs. Finde also Möglichkeiten, dein Stresslevel gering zu halten (durch Sport, Spazieren, Baden oder Hobbys) – ist sowieso gesund. Um den Stress zu reduzieren, kann man auch mal versuchen neue Wege zu gehen und Dinge zu testen die man vielleicht vorher noch nie versucht hat.
Eine Möglichkeit ist z.B. die alt bekannte Meditation, für wen das zu esoterisch kling kann auch etwas ganz verrücktes versuchen. Dies ist allerdings auf eigene Gefahr und wir raten nicht dazu (da dies aus rechtlichen Gründen nicht legitim wäre) und zwar sich einfach ein paar Fliegenpilze kaufen und damit sogenanntes Microdosing zu versuchen.
Denke daran, dass die Wirksamkeit von verschiedenen Tipps von Mann zu Mann unterschiedlich ist. Ein gesunder Lebensstil, die richtige Pflege und Geduld können aber erheblich dazu beitragen, dass dein Bart kräftig und gesund wächst.
Zur ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen kommen wir im folgenden Abschnitt.
Ernährung: Diese Lebensmittel helfen beim Bartwuchs
Als alleinige Strategie auf das richtige Essen zu setzen, ist wenig aussichtsreich. Jedoch spielen Makronährstoffe, Protein und Fett eine wichtige Rolle. Du kannst also dein Bartwachstum durchaus mit deinem Speiseplan sinnvoll unterstützen.
Die Rolle von Mikronährstoffen
Es gibt eine ganze Reihe an Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien und Spurenelemente), die deinen Bartwuchs effektiv unterstützen. Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe haben wir aus diesem Grund in unserem Bartwuchsmittel in Kapselform miteinander kombiniert. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann das Bartwachstum verlangsamen.
Vitamine für Bartwuchs in Gemüse und Obst
Gemüse und Obst enthalten jene Mikronährstoffe. Auf deinem Teller sollte also viel davon landen.
Einige wichtige davon sind z.B. Vitamin A, B12, B9 und C sowie Kalium, Betain und Kieselsäure. Diese Stoffe (besonders Betain) könnten dir als wahre Helfer für stärkeren Bartwuchs unter die Arme greifen.
Also versuch es gerne mal mit Roter Bete, Sauerkraut, Tomaten oder Zwiebeln. Sie alle haben gemeinsam, dass sie Methylsulfonylmethan (MSM) enthalten. Diese Substanz kann beim Aufbau der Hauptbestandteile von Haaren – die Proteine Keratin, Kollagen, Elastin – helfen und so den Bartwuchs anregen.
Unter grünem Gemüse sind besonders Spinat und Avocado zu erwähnen. Sie enthalten B-Vitamine, die dem Alterungsprozess entgegenwirken können und vor allem Vitamin B1 in Spinat kann das Stresslevel reduzieren, was wiederum förderlich für die Barthaare ist.
Außerdem enthalten: Vitamin A, das den Bart weicher machen und geschmeidiger aussehen lassen kann.
Vitamin C, das in den oben genannten Lebensmitteln auch oft zu finden ist, erhöht die Kollagenbildung und wie bereits erwähnt, bildet Kollagen einen großen Teil der Haare und kann somit Bartwuchs anregend wirken.
Proteine und Fette
Haare, einschließlich Bart, bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Eine proteinreiche Ernährung kann das Bartwachstum fördern.
Keratin wird durch bestimmte Protein-Bausteine (Aminosäuren) gebildet: L-Cystein und L-Methionin.Diese beiden Aminosäuren sorgen für den Aufbau von Keratin-Ketten in den Haaren (und Nägeln). Sie sind u.a. in hohen Mengen in Rind- oder Hähnchenfleisch und rohem Lachs enthalten. Veganer oder Vegetarier können zu Sesamkörnern, Paranüssen und auch Sojabohnen greifen.
Kohlenhydrate unterstützen deine Bartzucht nicht in gleicher Weise – aber keine Sorge, du kannst sie natürlich weiterhin verzehren, sie schaden deinem Barthaar nicht.
Unsere Lieblingslebensmittel, die beim Bartwuchs anregen helfen
Um es dir so einfach wie möglich zu machen, haben wir eine Liste mit den Top-Lebensmitteln für kräftiges Barthaar zusammengestellt. Versuche, mit wenigen Lebensmitteln aus dieser Liste zu starten und Stück für Stück mehr davon in deinen Alltag zu integrieren – das kann dir langfristig helfen, den Bartwuchs anzuregen.
Für noch mehr Unterstützung von innen teste unsere Helfer in Kapselform, bei Fragen wende dich jederzeit gerne an uns.
Die TOP 35 Lebensmittel, die einen starken Bartwuchs fördern
Diese Lebensmittel erfreuen Gesundheit, Körper und Bart. Und es ist für jeden etwas dabei, egal ob Vegetarier, Veganer oder Fleischesser.
Obst
Avocado: Avocados enthalten einige Stoffe, die den Bartwuchs anregen können, wie z. B. Vitamin B5, Vitamin C & E, Biotin und Bor.
Banane: Bananen sind eine super Quelle für Kalium, außerdem enthalten sie Biotin, Vitamin B5, Vitamin C, Vitamin A und Bor.
Orange & Zitrone: Die beiden Zitrusfrüchte sind nicht nur zur Stärkung deiner Abwehrkräfte aufgrund des hohen Vitamin C Gehalts sehr wertvoll für deinen Bart. Als den Bartwuchs beeinflussende Kandidaten sind hier noch Biotin, Vitamin B5 und Vitamin A zu nennen – vor allem Vitamin A ist wesentlich am Wachstum und an der Zellbildung beteiligt.
Pfirsich: Vielleicht trägt diese leicht pelzige Frucht mit dazu bei, deinen Bartwuchs steigern zu können? Zumindest enthält auch sie eine gute Dosis Bor, Vitamin A, Vitamin C, Zink und Eisen.
Rosinen: Die kleinen getrockneten Trauben enthalten eine kräftige Portion Bor, das an der Testosteronproduktion beteiligt ist und somit auch den Bartwuchs beeinflussen kann.
Gemüse
Chili: Ja genau, die scharfen Schoten, die man oft in der asiatischen Küche findet. Sie helfen deinem Körper, hautschädigende freie Radikale abzuwehren und unterstützen die Aufnahme von Eisen, das für einen gesunden, wachstumsstarken Bart essentiell ist.
Paprikaschoten: Die liefern als optimale Bart-Nahrung Vitamin A, E, C und B5 – was sie zu einem tollen Lebensmittel für den Bartwuchs macht.
Spinat: Spinat bietet dir: Eiweiß, Vitamin A, Eisen, Vitamin E, Vitamin C, Zink, Vitamin B5, Biotin und Bor. Alles zusammen ein richtig guter Mix in puncto Bartwuchs anregen.
Auch Sauerkraut, Rote Beete, Tomaten und Zwiebeln können dich unterstützen. Du siehst: Es ist für jeden etwas dabei!
Nüsse
Nüsse sind zwar fettig und deshalb kalorienreich, enthalten aber wertvolle Nährstoffe, die unserer Gesundheit und dem Bartwuchs zu Gute kommen.
Erdnüsse: Sie sind reich an Eiweiß, Eisen, Biotin, Zink, Vitamin B5 und Vitamin E. Allerdings sollte man es mit dem Futtern nicht übertreiben, weil sie wie alle Nüsse auch einen hohen Fettgehalt haben, was am Ende eine nicht zu verachtende Menge an Kalorien bedeutet.
Haselnüsse: Sie sind lecker – und das nicht nur als süßer Schoko-Brotaufstrich, sondern auch roh eine Gaumen- und Bartfreude für zwischendurch. Haselnüsse liefern dir Eiweiß, Eisen, Zink, Bor, Biotin, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B5.
Mandeln: Selbst im Grab des ägyptischen Königs Tutanchamun wurden Mandeln als Grabbeigabe gefunden. Bekanntermaßen trug er ja auch einen prächtigen Kinnbart. Ob das an den Mandeln lag? Zumindest liefern sie deinem Bart Protein, Eisen, Biotin, Bor und Vitamin E.
Paranüsse: Geschmacklich sicher nicht die Nummer 1 der Nüsse. Aber sie haben einige Vorteile: Bereits ca. zwei Nüsse decken den täglichen Bedarf an Selen. Selen hat einen maßgeblichen Einfluss auf die Schilddrüsenhormone und das männliche Sexualhormon Testosteron.
Paranüsse fördern auf zweierlei Wegen deinen Testosteronspiegel. Zum einen durch das Selen und zusätzlich durch Cholesterin, das dein Körper daraufhin in Testosteron umwandelt. Absolute Nuss Empfehlung für Männer, die sich einen kräftigen Bartwuchs wünschen. Denn: Testosteron ist beim Bartwuchs anregen ein sehr wichtiger Baustein!
Kerne & Körner
Kerne und Körner sind eine super Ergänzung und lassen sich wunderbar in Gerichte einbauen, zum Beispiel als Topping aus Salat oder Pasta.
Sesamkörner: Unserer Meinung nach absolut verkannt und leider nur selten in Gerichten zu finden. Sehr schade, denn auch sie sind ein bartfreundlicher Helfer mit Protein, Biotin, Eisen, Zink, Vitamin B5, Vitamin A und Vitamin E.
Sonnenblumenkerne: Ein beliebter Snack, besonders in Osteuropa und in der Türkei oft zu finden. Sonnenblumenkerne sollen gesunde Haare fördern und somit auch Barthaare. Vitamin B5, Vitamin C, Vitamin E, Eisen und Zink machen sie zu einem sinnvollen Bartunterstützer. Besser zum Naschen als Chips sind sie allemal.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte liefern richtig Power, um deinen Bart schneller wachsen zu lassen. Außerdem sind sie günstig und sättigend.
Kichererbsen: Sie sind der Hauptbestandteil in Falafel und Humus. Eine beliebte Speise, die man vor allem in Israel, Libanon und Syrien findet. Neben einer guten Portion Protein enthalten Kichererbsen Eisen, Zink, Vitamin B5, C, A, E und K.
Kidneybohnen: Kidneybohnen sind eine gute vegane Eiweißquelle und das außerdem enthaltene Zink und Eisen machen sie zu einer preiswerten Lebensmittelvariante für potenzielle Vollbartträger.
Tierische Lebensmittel
Fleisch und Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle und deshalb ein optimales Lebensmittel, um Bartwuchs zu fördern.
Eier: Ob als Rührei, Spiegelei oder gekocht – Ei in deinen Speiseplan einzubauen, kann sich lohnen. Gerade das Weiße im Ei enthält eine Vielzahl an wichtigen Aminosäuren und verfügt über eine hohe biologische Wertigkeit. Diese Aminosäuren unterstützen deine Muskelkraft, aber auch dein Bart weiß sie zu schätzen. Neben Eiweiß enthalten sie Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B5, Eisen, Cholin und Zink. Vitamin B5 kann für eine schöne Pigmentierung (Färbung) der Haare (also auch eine schöne Bartfarbe) sorgen, wobei Zink sich positiv auf die Keratinbildung in deinen Barthaaren auswirken kann.
Huhn: Hühnerfleisch ist mager, bietet eine Menge unterschiedlicher Geschmacksvarianten in der Zubereitung und überzeugt mit einem hohen Proteingehalt.
Nicht nur bei Fitnessfreunden sehr beliebt. In Deutschland ist es auf Platz 2 der beliebtesten Fleischsorten. Hier kann sich dein Bart über Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B5, Eisen, Zink und Biotin freuen.
Rindfleisch: Vollgepackt mit Mengen an Vitaminen und Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Zink, Vitamin C und Vitamin B5 ist Rindfleisch definitiv von Vorteil für bartliebende Männer.
Schnecken: Wirklich? Okay, Weinbergschnecken sind wirklich nicht jedermanns Geschmack. Falls du sie magst, liefern sie dir reichlich Eiweiß, Eisen und Vitamin A, um dein Bartwachstum anzukurbeln.
Truthahn / Pute: Viele denken hier sicher direkt an den Christmas-Turkey, der das Weihnachtsgericht der Amerikaner schlechthin ist. Wird bei uns zwar nicht so häufig gegessen wie Huhn, bietet aber fast die gleichen Bartwuchs-fördernden Inhaltsstoffe.
Fisch & Meeresfrüchte
Auch nicht zu verachten: Proteinquellen aus dem Meer.
Austern / Muscheln: Sicher nicht etwas für den alltäglichen Speiseplan, aber sie gelten als eine der besten Zinkquellen schlechthin. Eine mittelgroße Auster deckt bereits den halben Tagesbedarf an Zink eines Mannes. Zink spielt, wie du mittlerweile weißt, eine große Rolle bei der Testosteron-Produktion und ist für ein gesundes Bartwachstum sehr wichtig.
Hummer: Zu dekadent? Aber auch er ist eine hochwertige Quelle für Eiweiß, Vitamin E, Zink und Eisen und kann gesunde Barthaarfollikel fördern.
Krabben / Garnelen: Ob auf dem Brötchen oder im Salat – Krabben sind optimal für deinen Bart. Aber auch Garnelen bzw. Shrimps weisen einen ähnlichen Nährstoffgehalt auf. Eiweiß, Eisen, Zink und Vitamin C helfen deinen Bartwuchs zu steigern.
Lachs: Einer der nährstoffreichsten Fische ist Lachs. Eine Eiweißbombe gepaart mit Eisen, Zink, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B5 und Biotin. Lass ihn zu einem regelmäßigen Bestandteil in deiner Ernährung werden, sonst verpasst dein Bart wirklich etwas.
Thunfisch: Auch bei Bodybuildern ist Thunfisch sehr beliebt. Der Grund ist der hohe Proteingehalt. Aber auch dich kann ein leckeres Thunfisch-Sandwich unterstützen, wenn du an deiner Bartzucht arbeitest. Thunfisch unterstützt dich dabei, dein Muskel- und Bartwachstum anzuregen. Dafür zuständig sind Eisen, Zink, Vitamin A und Vitamin E.
Milchprodukte
Ein echter Kollagen-Booster!
Kuhmilch: Milch macht müde Barthaare munter. Sie enthält wertvolle Stoffe und kann den Bartwuchs anregen. Das liegt zum einen am enthaltenen Methylsufonylmethane (MSM), das die Hauptproteinbestandteile in den Haaren (Keratin, Kollagen, Elastin) zum Wachsen anregen kann.
Zum anderen kann Milch deshalb gut für den Bartwuchs sein, weil Vitamin B2, das auch „Wachstums-Vitamin“ gilt, enthalten ist. Vitamin B2 kann die Resorption von Vitamin B3, B6 und Eisen verbessern, wobei B3 und B6 das Bartwachstum fördern können. Das tun sie durch eine bessere Durchblutung der Haare.
Da Milch aber auch generell das Zellwachstum beeinflussen kann, solltest du es mit der Menge nicht übertreiben. Zu viel kann auch schnell zu einer Unverträglichkeit führen. Also wie so oft im Leben: Die Dosis macht´s.
Quark & Skyr: Im Gegensatz zur trinkbaren Milch hast du hier quasi Milch als essbare Variante, aber mit mehr Eiweiß. Beides ist verhältnismäßig kalorienarm, du tust etwas für die Gesundheit deiner Barthaare. Vitamin B5, Biotin und Zink geben deinem Bart einen Boost.
Bartwachstum anregen auf die süße Art
Zartbitterschokolade: Endlich was für Naschkater! Man(n) sagt ja, Schokolade macht glücklich: Sie hebt die Stimmung und auch dein Bart erfreut sich daran. Gute, hochwertige Schokolade mit hohem Kakaoanteil und wenig Zucker kann ein super Eisen- und Zinklieferant sein. Je dunkler, desto besser.
Wir kennen es alle… Eine perfekte Ernährung hat fast niemand von uns. Darüber hinaus beeinflussen viele weitere Faktoren deinen Bartwuchs. Aber deine Essgewohnheiten nach und nach zu verbessern kann dir in vielen Lebensbereichen helfen und sicherlich auch zu einer optimalen Wachstumsgrundlage beitragen.
Versuche, mit wenigen Lebensmitteln aus dieser Liste zu starten und Stück für Stück mehr davon in deinen Alltag zu integrieren, dies kann dir langfristig helfen, den Bartwuchs anzuregen.
Für noch mehr Unterstützung von innen teste unsere Helfer in Kapselform, bei Fragen wende dich jederzeit gerne an uns.
Fazit: Iss dich zum Vollbart, oder wie?
Wie du siehst, gibt es eine ganze Reihe essbare Helfer, die deinen Bartwuchs anregen können – auf ganz verschiedene Arten. Wichtig ist, dass durch Ernährung allein keine Wachstumswunder zu erwarten sind. Einige Vitamine und Mineralstoffe sind zwar wichtig (und aus diesem Grund auch in unseren Bartwuchskapseln enthalten), aber das Thema Bartzucht sollte ganzheitlich angegangen werden.
Trotzdem hast du mit einigen Lebensmitteln eine weitere Stellschraube, um selbst das Bartwachstum anzuregen.
Mit welchen Produkten du den Bartwuchs anregen kannst
Bartwuchs anregen durch Minoxidil? Das kann das Mittelchen.
Ursprünglich wurde Minoxidil als orales Medikament gegen Bluthochdruck entwickelt. Ein interessanter Nebeneffekt, den viele Patienten bemerkten, war das Wachstum von mehr und dichterem Haar. Das führte zur Entwicklung von Minoxidil als Mittel gegen Haarausfall (auf dem Kopf), besonders in Form von Lösungen oder Schaum für die Kopfhaut. Es ist ein apothekenpflichtiges Produkt.
In den letzten 5 Jahren hat sich Minoxidil als Mittel zur Förderung des Bartwuchses einen Namen gemacht. Aber wie funktioniert das eigentlich?
Wirkungsweise von Minoxidil auf deinen Bart
Das genaue Funktionsprinzip von Minoxidil auf den Bart ist bis heute nicht komplett verstanden. Es wird angenommen, dass Minoxidil die Ruhephase (Telogenphase) der Haarfollikel verkürzt und die Wachstumsphase (Anagenphase) verlängert. Außerdem könnte es die Durchblutung der Haarfollikel erhöhen, was auch gegen Haarausfall am Bart helfen könnte.
Anwendung für mehr Bartwuchs
Es wurde festgestellt, dass eine regelmäßige äußere Anwendung von Minoxidil auf die Gesichtspartie den Bartwuchs bei einigen Männern tatsächlich stimulieren kann. Ein Teil berichtet von dichterem und vollerem Bartwuchs nach mehrmonatiger (teilweise auch 1-2 Jahre) Anwendung – täglich morgens und abends einschmieren.
An der Stelle müssen wir darauf hinweisen, dass neben einem langen Geduldsfaden auch eine gewisse Risikobereitschaft vorhanden sein muss. Denn eine Zulassung gibt es ausschließlich für die Kopf- und nicht die Gesichtshaut. Auch wenn Kinder oder Haustiere da sind, sollte man vorsichtig sein, das Abschlecken eines Kissens mit diesem Mittel oder der Hand könnte lebensbedrohlich für die Tiere sein.
Wenn du dennoch mehr über das Thema erfahren willst, schau dir unseren ausführlichen Beitrag zum Minoxidil-Bart an.
Eine wesentliche sichere Alternative ist das Bartwuchsmittel von Joe`s Finest.
Bartwuchs anregen mit Microneedling?
Microneedling bezeichnet das Bearbeiten der Haut mit vielen kleinen Nadeln mittels eines Nadelrollers – den gibt es extra für Männer als Bartroller. Es handelt sich also um ein Produkt, dass die Bartpflege von außen unterstützt.
Man rollt mit dem Bartroller vorsichtig über die Bartpartie. Die kleinen Nadeln verletzten die Haut dabei oberflächlich, was wiederum positive Effekte auf das Bartwachstum hat: Die Haut wird durchblutet, es wird Kollagen ausgeschüttet und pflegende Öle ziehen optimal in die Haut ein. Dieser Mix
Microneedling kann man ganz einfach zuhause machen. Worauf man dabei achten sollten und wie man einen Bartroller richtig anwendet, erfährst du in unserem Bartroller-Ratgeber.
Die Rolle von Testosteron
Testosteron, das männliche Sexualhormon, hat Einfluss auf die Haarfollikel: Es fördert das Wachstum von Körperbehaarung, einschließlich des Bartwuchses. Männer, die höhere Testosteronspiegel haben, tendieren oft dazu, einen dichteren Bartwuchs zu haben.
Aber es ist nicht nur das Testosteron selbst, sondern auch seine Derivate, die eine Rolle spielen, insbesondere Dihydrotestosteron (DHT).
Es ist wichtig zu wissen, dass nicht allein die Höhe des Testosteronspiegels den Bartwuchs bestimmt.
Die genetische Veranlagung und die individuelle Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber Testosteron und DHT spielen eine entscheidende Rolle. Einige Männer mit normalem oder sogar niedrigem Testosteronspiegel können einen dichten Bart haben, während andere mit hohen Spiegeln nur spärlichen Bartwuchs haben.
Testosteronspiegel beeinflussen
Es gibt medizinische Ansätze zur Testosteron-Therapie, die aber mit einem Arzt besprochen werden sollten, weil sie Nebenwirkungen haben können.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren ist und wenig Zucker enthält, unterstützt die Testosteronproduktion.
Regelmäßiges Training, besonders Krafttraining, erhöht den Testosteronspiegel, während ihn zu viel Ausdauertraining reduzieren kann.
Eine gute Schlafqualität ist ebenfalls entscheidend; es wird empfohlen, jede Nacht 7 – 9 Stunden zu schlafen.
Chronischer Stress, der zu hohen Cortisolspiegeln führt, kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Daher sind Stressbewältigungspraktiken wie Meditation oder Yoga von Vorteil.
Ein gesundes Körpergewicht ist ebenfalls wichtig, da Übergewicht und Fettleibigkeit mit niedrigeren Testosteronwerten in Verbindung gebracht werden.
Fazit: So kannst du wirklich deinen Bartwuchs anregen
Guter Bartwuchs ist von inneren und äußeren Faktoren abhängig. Genetik, Testosteronspiegel, Ernährung, Stresslevel und Pflege zählen zu den wichtigsten Aspekten beim Anregen von Bartwuchs.
Auf die Genetik hast du keinen Einfluss, auf alle anderen Faktoren schon. Jedoch ist auch nur das Zusammenspiel der inneren und äußeren Einflüsse ein echter Gamechanger. Jeder Aspekt für sich allein betrachtet, wird kaum merkbare Effekte haben.
Unsere Bartwuchskapseln helfen dir auf sehr einfache Weise deinen Bartwuchs zu kräftigen und etwaige Lücken zu schließen. Wichtig dabei: Richtig gute Ergebnisse erzielst du vor allem in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise.
Stell es dir so vor: Wenn unsere Bartwuchskapseln beim Thema Abnehmen das Sportprogramm wären, dann ist es sinnvoll, sich nicht den ganzen Tag mit Fast Food und Süßem vollzustopfen und das Stresslevel bis zum Maximum hoch zu fahren – denn: Im besten Fall unterstützen sich die Säulen gegenseitig.
Übrigens, beim Kauf unseres 2-Monats-Pakets erhältst du automatisch einen Bartratgeber mit wertvollen Tipps dazu.
Bei allen Fragen rund um den Bartwuchs ist unsere Crew sehr gerne für dich da! Melde dich gerne über unser Kontaktformular, wir sind fix beim Antworten! 🙂
Immer der Seeluft nach!
Deine Joe´s Finest Crew
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