Bartwuchs anregen – die besten Tipps auf einen Blick
Bartwuchs anregen durch Lebensmittel oder Hausmittel – geht das tatsächlich? Als alleinige Strategie auf dein Essen zu setzen, ist zwar wenig aussichtsreich, aber je ganzheitlicher du das Thema Bartzucht angehst, desto mehr Möglichkeiten gibst du deinem Körper, das volle Bart-Potenzial zu entfesseln.
Wir zeigen dir, was beeinflusst, wie schnell dein Bart wächst. Und welche Lebensmittel dich unterstützen können, den Bart schneller wachsen zu lassen.
Keine Sorge, wir werden hier nicht versuchen, dich davon zu überzeugen, dass Knoblauch oder Honig – von außen eingerieben – deinen Bartwuchs anregt oder fördert.
Abgesehen davon, dass dein Umfeld wenig begeistert wäre, geht es hier um die Bart-Power, die von innen kommt. Denn nur die ist wirklich nachhaltig.
Die wichtigsten Bausteine, wenn du dein Bartwachstum anregen willst
Du wartest schon seit vielen Jahren, dass endlich was passiert? Hast du schon viele Hausmittel fürs Bartwachstum ausprobiert, aber nichts hat so richtig funktioniert?
Wie kann man den Bartwuchs anregen? Wir zeigen dir, welche Bausteine und Lebensmittel den natürlichen Bartwuchs wirklich unterstützen können – und wo die Grenzen liegen. Eines können wir dir aber vorab schon sagen: Ja, es gibt Hausmittel, die den Bartwuchs anregen.
Sie sind aber nicht allein ein echter Booster – aber in Verbindung mit unserem Bartwuchsmittel bist du auf dem besten Weg, deinen Bart schneller wachsen zu lassen. Los geht’s!
Bartwuchs anregen – Hausmittel, die wirklich helfen!
Es gibt Hausmittel und natürliche Mittel, die den Bartwuchs fördern und beschleunigen können. Das funktioniert zwar nur in Grenzen, aber es ist wichtig, dass man sich das Bartwuchsthema ganzheitlich vornimmt. Je besser du deinen Körper mit dem Essen und anderen Dingen unterstützt, desto bessere und schnellere Erfolge sind möglich.
(Klar gibt es auch genetische Faktoren wie z.B. Testosteronmangel, aber das ist zum Glück bei den meisten Männern unter 60 Jahren nicht der Grund für lückenhaften schwachen Bartwuchs.)
Wie bei allem im Leben geht es darum, dass nicht jede Kleinigkeit perfekt sein muss, aber einige gesunde Gewohnheiten können dich gut unterstützen auf dem Weg zum dichten Vollbart.
Stell es dir so vor: Wenn unsere Bartwuchs-Kapseln beim Thema Abnehmen das Sportprogramm wären, dann ist es definitiv sinnvoll, nicht jeden Tag mit Fast Food und Süßem zu übertreiben und den Stress nicht bis zum Maximum hochzufahren, weil die Säulen sich im Bestfall gegenseitig unterstützen.
8 Hausmittel als Bartwuchs Unterstützung
Überliefertes Wissen von so vielen Bartträgern kann dir heute helfen, an dein Vollbart-Ziel zu kommen.
🥗 1. Eine ausgewogene Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung ist der Grundstein für allgemeine Gesundheit, und das gilt auch für das Bartwachstum. Achte darauf, genügend Protein, Vitamine und Mineralstoffe zu dir zu nehmen. Proteine sind besonders wichtig, da sie Bausteine für Haare sind.
🥜 2. Biotin (Vitamin B7):
Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, ist bekannt für seine Rolle bei der Förderung von Haar- und Nagelwachstum. Du findest es in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen und Haferflocken. Also gerne immer mal wieder einbauen!
🥑 3. Gesunde Fette essen:
Gesunde Fette, die in Avocados, Nüssen und Fisch wie Lachs vorkommen, können zur Gesundheit der Haare beitragen und antientzündlich wirken. Das ist eine Eigenschaft, die wir natürlich immer gut finden, wenn es um Bartwachstum geht.
☕ 4. Hydration nicht vergessen:
Ausreichend Wasser trinken ist wichtig, um die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten, was wiederum das Bartwachstum positiv beeinflussen kann.
💆♂️ 5. Massage & Needling der Gesichtshaut:
Eine sanfte Massage der Gesichtshaut kann die Durchblutung fördern und die Haarfollikel stimulieren. Du könntest das mit einem natürlichen Öl wie Jojobaöl oder Kokosöl kombinieren, um die Haut zu pflegen. Mit einem Bartroller stimulierst du nicht nur die Haut, die Pflegestoffe gelangen darüber hinaus noch besser in die Haut.
🧼 6. Die richtige Pflege:
Ein gesund-wachsender Bart erfordert Pflege. Verwende milde, natürliche Reinigungsprodukte, um Schmutz und Bakterien zu entfernen. Bartöl kann Feuchtigkeit spenden und den Bart geschmeidig halten.
🕑 7. Geduld ist eine Tugend:
Bartwachstum braucht Geduld. Gib deinem Bart Zeit, sich zu entwickeln.
💻 8. Vermeide zu viel Stress:
Chronischer Stress kann sich negativ auf den Körper auswirken, einschließlich Haarwachstum und Bartwuchs. Stress hat jeder mehr oder weniger, aber finde Möglichkeiten, ihn abzubauen, sei es durch Sport, Spazieren, Baden oder Hobbys.
Denke daran, dass die Wirksamkeit von verschiedenen Tipps von Mann zu Mann unterschiedlich ist. Ein gesunder Lebensstil, die richtige Pflege und Geduld können aber erheblich dazu beitragen, dass dein Bart kräftig und gesund wächst.
Zur ausgewogenen Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen kommen wir im folgenden Abschnitt.
Bartwuchs natürlich anregen mit Lebensmitteln – das ist wichtig:
Eine wichtige Rolle, um den Bartwuchs anzuregen, spielen die Makronährstoffe Protein und Fett.
Es gibt vor allem einige Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die deinen Bartwuchs effektiv unterstützen. Wichtige Vitamine und Mineralstoffe haben wir nicht umsonst in unserem Bartwuchsmittel in Kapselform miteinander kombiniert. 😉
Wenn es um das Anregen vom Bartwuchs mit Lebensmitteln und Nährstoffen geht, liegt der Hauptfokus auf Proteinen und Fetten. Kohlenhydrate unterstützen deine Bartzucht nicht in gleicher Weise, aber keine Sorge, du kannst sie natürlich weiterhin einbauen.
Hier haben wir dir eine Liste mit über 35 Lebensmitteln zusammengestellt, über die sich dein Bart und sehr wahrscheinlich auch der Rest deines Körpers freuen werden, da sie nicht nur den Bartwuchs anregen. Es ist für jeden etwas dabei, egal ob Vegetarier, Veganer oder Fleischesser.
Hier kannst du dich also gerne bedienen, wenn du mit deiner Ernährung zusätzlich dein Bartwachstum steigern willst.
Die TOP 35 Lebensmittel, die einen starken Bartwuchs fördern
Pflanzliche Lebensmittel, die deinen Bartwuchs anregen – Obst für ordentlich Wachstumsspeed
Du willst die Geschwindigkeit vom Bartwachstum optimieren und möglichst schnell einen möglichst vollen Bart tragen? Dann kann dir Obst dabei auf die Sprünge helfen:
Avocado:
Das in Mexiko heimische Obst (richtig gelesen, es zählt zum Obst und nicht zum Gemüse, wie man vielleicht annehmen könnte), enthält einige Stoffe, die den Bartwuchs anregen können, wie z. B. Vitamin B5, Vitamin C & E, Biotin und Bor.
Orangen & Zitronen:
Die beiden Zitrusfrüchte sind nicht nur zur Stärkung deiner Abwehrkräfte aufgrund des hohen Vitamin C Gehalts sehr wertvoll für deinen Bart. Als den Bartwuchs beeinflussende Kandidaten sind hier noch Biotin, Vitamin B5 und Vitamin A zu nennen- Vor allem Vitamin A ist wesentlich am Wachstum und an der Zellbildung beteiligt.
Bananen:
Nicht nur bei Affen beliebt … auch wenn diese eher einen schwachen Bartwuchs haben. 🙂 Aber das hat sicher andere Gründe. Bananen sind eine super Quelle für Kalium, außerdem enthalten sie Biotin, Vitamin B5, Vitamin C, Vitamin A und Bor.
Rosinen:
Die kleinen getrockneten Trauben enthalten eine kräftige Portion Bor, das an der Testosteronproduktion beteiligt ist und somit letztlich auch den Bartwuchs beeinflussen kann.
Pfirsiche:
Vielleicht trägt diese leicht pelzige Frucht mit dazu bei, deinen Bartwuchs steigern zu können? Zumindest enthält auch sie eine gute Dosis Bor, Vitamin A, Vitamin C, Zink und Eisen.
Gemüse – nicht nur für deine allgemeine Gesundheit optimal
Nachdem wir die süßen Früchtchen nun durch haben, kommen wir zum Gemüse – welche Sorten können den Bartwuchs anregen?
Spinat:
Dank Popeye kennt dieses Grünzeug wohl jeder, auch wenn es wohl hier zu Lande kaum jemand aus der Dose isst. Deinem Bart wird etwas Spinat sicher guttun, auch wenn Popeye seinen immer kahl trug. Spinat bietet dir: Eiweiß, Vitamin A, Eisen, Vitamin E, Vitamin C, Zink, Vitamin B5, Biotin und Bor. Alles zusammen ein guter Mix in puncto Bartwuchs anregen.
Chili:
Ja genau, die scharfen Schoten, die man oft in der asiatischen Küche findet. Sie helfen deinem Körper, hautschädigende freie Radikale abzuwehren und unterstützen die Aufnahme von Eisen, das für einen gesunden, wachstumsstarken Bart essenziell ist.
Paprikaschoten:
Die liefern als optimale Bart-Nahrung Vitamin A, E, C und B5 – was sie zu einem tollen „Gemüse-Obst“ für den Bartwuchs macht.
Auch Sauerkraut, Rote Beete, Tomaten und Zwiebeln können dich unterstützen. Du siehst es ist für Jeden was dabei!
Nüsse – die fettigen Bartwuchshelfer
Wenn es um Hausmittel zum Anregen vom Bartwuchs geht, sollten Nüsse nicht fehlen. Der leckere Snack liefert deinem Körper nämlich wertvolle Nährstoffe, die auch dem Bartwachstum zugutekommen.
Erdnüsse:
Sie sind reich an Eiweiß, Eisen, Biotin, Zink, Vitamin B5 und Vitamin E. Allerdings sollte man es mit dem Futtern nicht übertreiben, weil sie wie alle Nüsse auch einen hohen Fettgehalt haben, was am Ende eine nicht zu verachtende Menge an Kalorien bedeutet.
Mandeln:
Selbst im Grab des ägyptischen Königs Tutanchamun wurden Mandeln als Grabbeigabe gefunden. Bekanntermaßen trug er ja auch einen prächtigen Kinnbart. Ob das an den Mandeln lag? Zumindest liefern sie deinem Bart Protein, Eisen, Biotin, Bor und Vitamin E.
Haselnüsse:
Sie sind lecker – und das nicht nur als süßer Schoko-Brotaufstrich, sondern auch roh eine Gaumen- und Bartfreude für zwischendurch. Haselnüsse liefern dir Eiweiß, Eisen, Zink, Bor, Biotin, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B5.
Paranüsse:
Geschmacklich sicher nicht die Nummer 1 der Nüsse. Aber sie haben einige Vorteile. Bereits ca. zwei Nüsse decken den täglichen Bedarf an Selen. Selen hat einen maßgeblichen Einfluss auf die Schilddrüsenhormone und auch das männliche Sexualhormon Testosteron.
Paranüsse fördern auf zweierlei Wegen deinen Testosteronspiegel. Zum einen durch das Selen und zusätzlich durch Cholesterin, das dein Körper daraufhin in Testosteron umwandelt. Absolute Nuss Empfehlung Männer, damit wird Bartwuchs fördern zum Kinderspiel.
Denn Testosteron ist beim Bartwuchs anregen ein sehr wichtiger Baustein!
Kerne & Körner als sinnvolle Ergänzung
Sonnenblumenkerne:
Ein beliebter Snack, besonders in Osteuropa und in der Türkei oft zu finden. Sonnenblumenkerne sollen gesunde Haare fördern und somit auch Barthaare. Vitamin B5, Vitamin C, Vitamin E, Eisen und Zink machen sie zu einem sinnvollen Bartunterstützer. Besser zum Naschen als Chips sind sie allemal.
Sesamkörner:
Unserer Meinung nach absolut verkannt und leider nur selten in Gerichten zu finden. Sehr schade, denn auch sie sind ein bartfreundlicher Helfer mit Protein, Biotin, Eisen, Zink, Vitamin B5, Vitamin A und Vitamin E.
Hülsenfrüchte liefern Power, um deinen Bart schneller wachsen zu lassen
Kidneybohnen:
Bartwachstum anregen – und das günstig und sättigend. Kidney, zu deutsch Niere. (Wegen ihrer einzigartigen Form und Farbe) Kidneybohnen sind eine gute vegane Eiweißquelle und das außerdem enthaltene Zink und Eisen machen sie zu einer preiswerten Lebensmittelvariante für potenzielle Vollbartträger.
Kichererbsen:
Sie sind der Hauptbestandteil in Falafel und Humus. Eine beliebte Speise, die man vor allem in Israel, Libanon und Syrien findet. Neben einer guten Portion Protein enthalten Kichererbsen Eisen, Zink, Vitamin B5, C, A, E und K.
Tierische Lebensmittelkandidaten, die deinen Bartwuchs anregen können
Natürlich können wir bei der Frage, wie man Bartwuchs fördern kann, Fleisch als reichhaltige Proteinquelle nicht außen vor lassen. Es gibt viele Sorten, die deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen und sich gleichzeitig positiv auf dein Bartwachstum auswirken können.
Rindfleisch:
Vollgepackt mit Mengen an Vitaminen und Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Zink, Vitamin C und Vitamin B5 ist Rindfleisch definitiv von Vorteil für bartliebende Männer.
Huhn:
Hühnerfleisch ist mager, bietet eine Menge unterschiedlicher Geschmacksvarianten in der Zubereitung und überzeugt mit einem hohen Proteingehalt.
Nicht nur bei Fitnessfreunden sehr beliebt. In Deutschland ist es auf Platz 2 der beliebtesten Fleischsorten. Hier kann sich dein Bart über Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B5, Eisen, Zink und Biotin freuen.
Truthahn / Pute:
Viele denken hier sicher direkt an den Christmas-Turkey, der das Weihnachtsgericht der Amerikaner schlechthin ist. Wird bei uns zwar nicht so häufig gegessen wie Huhn, bietet aber fast die gleichen Bartwuchs-fördernden Inhaltsstoffe.
Fisch & Meeresfrüchte – für das Anregen vom Bartwuchs ebenfalls nicht zu verachten
Thunfisch:
Auch bei Bodybuildern ist Thunfisch sehr beliebt. Der Grund ist der hohe Proteingehalt. Aber auch dich kann ein leckeres Thunfisch-Sandwich unterstützen, wenn du an deiner Bartzucht arbeitest. Thunfisch unterstützt dich dabei, dein Muskel- und Bartwachstum anzuregen. Dafür zuständig sind Eisen, Zink, Vitamin A und Vitamin E.
Lachs:
Einer der nährstoffreichsten Fische ist Lachs. Eine weitere Eiweißbombe gepaart mit Eisen, Zink, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B5 und Biotin. Lass ihn zu einem regelmäßigen Bestandteil in deiner Ernährung werden, sonst verpasst dein Bart wirklich etwas.
Krabben / Garnelen:
Ob auf dem Brötchen oder im Salat – Krabben sind optimal für deinen Bart. Aber auch Garnelen bzw. Shrimps weisen einen ähnlichen Nährstoffgehalt auf. Eiweiß, Eisen, Zink und Vitamin C können helfen deinen Bartwuchs zu steigern.
Hummer:
Zu dekadent? Aber auch er ist eine hochwertige Quelle für Eiweiß, Vitamin E, Zink und Eisen und kann gesunde Barthaarfollikel fördern.
Austern Muscheln:
Sicher nicht etwas für den alltäglichen Speiseplan, aber sie gelten als eine der besten Zinkquellen schlechthin. Eine mittelgroße Auster deckt bereits den halben Tagesbedarf an Zink eines Mannes. Zink spielt, wie du mittlerweile weißt, eine große Rolle bei der Testosteron-Produktion und ist für ein gesundes Bartwachstum sehr wichtig.
Eier – kleine, aber feine Bartwuchshelfer
Ob als Rührei, Spiegelei oder gekocht – Ei in deinen Speiseplan einzubauen, kann sich lohnen. Gerade das Weiße im Ei enthält eine Vielzahl an wichtigen Aminosäuren und verfügt über eine hohe biologische Wertigkeit.
Diese Aminosäuren unterstützen deine Muskelkraft, aber auch dein Bart weiß sie zu schätzen.
Neben Eiweiß enthalten sie Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B5, Eisen, Cholin und Zink. Vitamin B5 kann für eine schöne Pigmentierung (Färbung) der Haare (also auch eine schöne Bartfarbe) sorgen, wobei Zink sich positiv auf die Keratinbildung in deinen Barthaaren auswirken kann.
Schnecken. Wirklich?
Weinbergschnecken Okay, das ist wirklich nicht jedermanns Geschmack, allerdings gerade in Frankreich als Delikatesse beliebt. Falls du sie magst, bekommst du reichlich Eiweiß, Eisen und Vitamin A, um dein Bartwachstum anzukurbeln.
Den Bart schneller wachsen lassen mit Milchprodukten als Kollagen-Boost
Kuhmilch:
Milch macht müde Barthaare munter. Die Milch macht’s … auch für den Bart. Milch enthält wertvolle Stoffe, und kann den Bartwuchs anregen. Das liegt zum einen am enthaltenen Methylsufonylmethane (MSM), das die Hauptproteinbestandteile in den Haaren (Keratin, Kollagen, Elastin) zum Wachsen anregen kann.
Zum anderen kann Milch deshalb gut für den Bartwuchs sein, weil Vitamin B2, das auch „Wachstums-Vitamin“ genannt wird, enthalten ist. Vitamin B2 kann die Resorption von Vitamin B3, B6 und Eisen verbessern, wobei B3 und B6 das Bartwachstum fördern können. Das tun sie durch eine bessere Durchblutung der Haare.
Da Milch aber auch generell das Zellwachstum beeinflussen kann, solltest du es mit der Menge nicht übertreiben. Zu viel kann auch schnell zu einer Unverträglichkeit führen. Also wie so oft im Leben: Die Dosis… du weißt schon.
Quark & Skyr:
Im Gegensatz zur trinkbaren Milch hast du hier quasi Milch als essbare Variante, aber mit mehr Eiweiß. Beides ist verhältnismäßig kalorienarm, du tust etwas für die Gesundheit deiner Barthaare. Vitamin B5, Biotin und Zink geben deinem Bart einen Boost.
Bartwachstum anregen auf die süße Art
Zartbitterschokolade:
Endlich was für Naschkater! Man(n) sagt ja, Schokolade macht glücklich – nicht nur dich bzw. deine Stimmung, sondern auch deinen Bart wird es freuen. Gute, hochwertige Schokolade mit hohem Kakaoanteil und wenig Zucker kann ein super Eisen- und Zinklieferant sein.
Fazit: Iss dich zum Vollbart, oder wie?
Wie du siehst, gibt es eine ganze Reihe essbare Helfer, die deinen Bartwuchs anregen können – auf ganz verschiedene Arten. Wichtig ist, dass durch Ernährung allein keine Wachstumswunder zu erwarten sind. Einige Vitamine und Mineralstoffe sind zwar wichtig (und aus diesem Grund auch in unseren Bartwuchskapseln enthalten), aber das Thema Bartzucht sollte ganzheitlich angegangen werden.
Trotzdem hast du mit einigen Lebensmitteln eine weitere Stellschraube, um selbst das Bartwachstum anzuregen. In unserem Bartratgeber erhältst du weitere wertvolle Tipps. Dort erfährst du übrigens auch, was wir zum Thema Bartwuchs anregen mit Minoxidil sagen.
(Den Ratgeber erhältst du ab unserem 2 Monats-Paket gratis dazu.)
Bartwuchs anregen – nochmal kurz zusammengefasst:
Diese Makro- und Mikronährstoffe sind die, die den Bartwuchs anregen können und in all den oben genannten Lebensmitteln enthalten sind.
Proteine:
Sie spielen eine wichtige Rolle, wenn du dein Bartwachstum anregen willst, denn Haare bestehen eben zu einem Großteil aus Proteinen.
Ein sehr wichtiges Protein in den Haaren ist Keratin und dieses Keratin wird durch bestimmte Protein-Bausteine (Aminosäuren) gebildet: L-Cystein und L-Methionin.
Diese beiden Aminosäuren sorgen für den Aufbau von Keratin-Ketten in den Haaren (und Nägeln). Sie sind in hohen Mengen in Rind- oder Hähnchenfleisch und rohem Lachs enthalten. Veganer oder Vegetarier können zu Sesamkörnern, Paranüssen und auch Sojabohnen greifen.
Fette:
Wie oben bereits erwähnt: Wenn du den Bartwuchs anregen willst, ist Testosteron ein Schlüssel. Für die Testosteronproduktion sind besonders gesättigte Fettsäuren sehr wichtig. Sie finden sich beispielsweise in fettigem Rindfleisch.
Testosteron ist das Hormon, das den Mann zum Mann macht. Es ist ein Sexualhormon und hat vielfältige Funktionen, wie beispielsweise Muskelaufbau, Erhöhung des Sexualtriebs und auch Anregung des Haarwachstums.
Du solltest auf eine ausgewogene Zufuhr von Fettarten achten, also ungesättigte Fettsäuren, Omega 3- und Omega-6-Fettsäuren. Deshalb ist der Konsum von Lachs und Nüssen auch eine Empfehlung, wenn du deinen Bartwuchs steigern willst.
Wenn es um Fett von außen geht – also die Pflege: Ein Öl, das sich für eine reichhaltige und natürliche Pflege deines Barts eignet, ist Rizinusöl.
Mit Gemüse und Obst den Bartwuchs anregen
Gemüse und Obst können einen bartwuchsfördernden Einfluss haben aufgrund ihrer Mikronährstoffe. (Also Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.)
Einige wichtige davon sind z.B. Vitamin A, B12, B9 und C sowie Kalium, Betain und Kieselsäure. Diese Stoffe (besonders Betain) könnten dir als wahre Helfer für stärkeren Bartwuchs unter die Arme greifen.
Also versuch es gerne mal mit Roter Bete, Sauerkraut, Tomaten oder Zwiebeln. Sie alle haben gemeinsam, dass sie Methylsulfonylmethan (MSM) enthalten.
Diese Substanz kann beim Aufbau der Hauptbestandteile von Haaren – die Proteine Keratin, Kollagen, Elastin – helfen und so den Bartwuchs anregen.
Unter grünem Gemüse sind besonders Spinat und Avocado zu erwähnen. Sie enthalten B-Vitamine, die dem Alterungsprozess entgegenwirken können und vor allem Vitamin B1 in Spinat kann das Stresslevel reduzieren, was wiederum förderlich für die Barthaare ist.
Außerdem enthalten: Vitamin A, das das Bart weicher machen und geschmeidiger aussehen lassen kann.
Vitamin C, das in den oben genannten Lebensmitteln auch oft zu finden ist, erhöht die Kollagenbildung und wie bereits erwähnt, bildet Kollagen einen großen Teil der Haare und kann somit Bartwuchs anregend wirken.
Wir kennen es alle …
Eine perfekte Ernährung hat fast niemand von uns. Darüber hinaus beeinflussen viele weitere Faktoren deinen Bartwuchs. Aber deine Essgewohnheiten nach und nach zu verbessern kann dir in vielen Lebensbereichen helfen und sicherlich auch zu einer optimalen Wachstumsgrundlage beitragen.
Versuche, mit wenigen Lebensmitteln aus dieser Liste zu starten und Stück für Stück mehr davon in deinen Alltag zu integrieren, dies kann dir langfristig helfen, den Bartwuchs anzuregen.
Für noch mehr Unterstützung von innen teste unsere Helfer in Kapselform, bei Fragen wende dich jederzeit gerne an uns.
Bonus-Infos: Weitere wissenswerte Punkte für deinen Bartwuchs
Bartwachstum pro Tag – was ist überhaupt realistisch?
Du willst deinen Bart wachsen lassen und bist hoch motiviert. Was aber ist überhaupt realistisch?
Der Bartwuchs und seine Geschwindigkeit sind von vielen Faktoren beeinflusst. Das Wachstum eines Bartes kann zwischen 0,3 und 0,5 Millimeter pro Tag liegen. Das sind etwa 1 bis 1,5 Zentimeter pro Monat.
Allerdings ist diese Geschwindigkeit nicht bei allen Männern gleich. Du hast dich sicherlich schon mal gefragt, warum der Bart deines besten Kumpels so schnell oder dicht wächst, während deiner eher gemächlich vor sich hin sprießt.
Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wie schnell oder langsam ein Bart wächst:
🍎 Ernährung:
Ernährung spielt eine zentrale Rolle für das Bartwachstum pro Tag. Haare, einschließlich Bart, bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Eine proteinreiche Ernährung kann somit das Bartwachstum fördern.
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann das Bartwachstum verlangsamen. Weiter oben im Artikel geben wir dir die wichtigsten Ernährungstipps an die Hand.
👟 Bewegung:
Sportliche Aktivitäten können die Durchblutung fördern, was wiederum die Haarfollikel mit mehr Nährstoffen und Sauerstoff versorgt.
Das kann dazu beitragen, dass der Bart schneller wächst. Besonders das Krafttraining, das den Testosteronspiegel erhöht, kann sich positiv auf das Bartwachstum auswirken.
🧬 Genetik und Veranlagung:
Viele Aspekte des Bartwachstums werden durch die Gene bestimmt. Einige Männer haben bereits in jungen Jahren einen vollen Bart, während andere in ihren Dreißigern immer noch Schwierigkeiten haben.
Die ethnische Zugehörigkeit kann auch eine Rolle spielen. Beispielsweise neigen Männer asiatischer Abstammung dazu, weniger dichtes Bartwachstum zu haben als Männer europäischer oder nahöstlicher Herkunft.
💪🏼 Testosteron:
Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle beim Bartwachstum. Es wird oft angenommen, dass Männer mit höheren Testosteronspiegeln dichteren Bartwuchs haben.
Das ist jedoch nicht ganz richtig. Es geht nicht nur um die Menge an Testosteron, sondern auch darum, wie der Körper darauf reagiert. Dihydrotestosteron (DHT), ein Derivat des Testosterons, beeinflusst das Bartwachstum stärker.
Männer mit höherer Sensibilität gegenüber DHT tendieren zu dichterem und schnellerem Bartwachstum. Einen richtigen Testosteronmangel kommt glücklicherweise verhältnismäßig selten und erst ab einem höheren Alter vor.
Es gibt also einige Faktoren, die die Geschwindigkeit des tägliche Bartwachstum beeinflussen können. Während einige Faktoren, wie Genetik, nicht kontrolliert werden können, gibt es andere Aspekte, wie Ernährung und Bewegung, die optimiert werden können, um das Bartwachstum zu fördern.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass das, was für den einen funktioniert, nicht unbedingt für den anderen gilt. Ein gesunder Lebensstil und die richtige Pflege können jedoch dazu beitragen, das Beste aus dem eigenen Bartwachstum herauszuholen.
Bartwuchs anregen durch Minoxidil? Das kann das Mittelchen!
Minoxidil ist vielen Menschen vor allem als Medikament gegen Haarausfall bekannt. Ursprünglich wurde es als orales Medikament gegen Bluthochdruck entwickelt. Ein interessanter Nebeneffekt, den viele Patienten bemerkten, war das Wachstum von mehr und dichterem Haar. Das führte zur Entwicklung von Minoxidil als Mittel gegen Haarausfall, besonders in Form von Lösungen oder Schaum für die Kopfhaut. Es ist ein apothekenpflichtiges Produkt.
In den letzten 5 Jahren hat sich Minoxidil jedoch einen Namen gemacht, nicht nur zur Behandlung von Haarausfall auf der Kopfhaut, sondern auch als Mittel zur Förderung des Bartwuchses. Aber wie funktioniert das eigentlich?
Wirkungsweise von Minoxidil auf deinen Bart:
Das genaue Funktionsprinzip von Minoxidil auf den Bart ist bis heute nicht komplett verstanden. Es wird angenommen, dass Minoxidil die Ruhephase (Telogenphase) der Haarfollikel verkürzt und die Wachstumsphase (Anagenphase) verlängert. Außerdem könnte es die Durchblutung der Haarfollikel erhöhen, was auch gegen Haarausfall am Bart helfen könnte.
Anwendung für mehr Bartwuchs:
Es wurde festgestellt, dass eine regelmäßige äußere Anwendung von Minoxidil auf die Gesichtspartie den Bartwuchs bei einigen Männern tatsächlich stimulieren kann. Ein Teil berichtet von dichterem und vollerem Bartwuchs nach mehrmonatiger (teilweise auch 1-2 Jahre) Anwendung – täglich morgens und abends einschmieren.
An der Stelle müssen wir darauf hinweisen, dass neben einem langen Geduldsfaden auch eine gewisse Risikobereitschaft vorhanden sein muss. Denn eine Zulassung gibt es ausschließlich für die Kopf- und nicht die Gesichtshaut.
Auch wenn Kinder oder Haustiere da sind, sollte man vorsichtig sein, das Abschlecken eines Kissens mit diesem Mittel oder der Hand könnte lebensbedrohlich für die Tiere sein.
Eine sichere Alternative sind die Joe’s Finest Bartwuchskapseln.
Bartwuchs anregen – Testosteron steigern und halten
Wie weiter oben schon besprochen, ist ein richtiger Testosteronmangel eher die Ausnahme und normalerweise erst ab einem höheren Alter ein Thema (wenn keine Krankheit vorliegt).
Trotzdem hat Testosteron einen Einfluss auf die Haarfollikel. Es fördert das Wachstum von Körperbehaarung, einschließlich des Bartwuchses. Männer, die höhere Testosteronspiegel haben, tendieren oft dazu, einen dichteren Bartwuchs zu haben.
Aber ist es nicht nur das Testosteron selbst, sondern auch seine Derivate, die eine Rolle spielen, insbesondere Dihydrotestosteron (DHT).
Es ist wichtig zu wissen, dass nicht allein die Höhe des Testosteronspiegels den Bartwuchs bestimmt. Die genetische Veranlagung und die individuelle Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber Testosteron und DHT spielen eine entscheidende Rolle.
Einige Männer mit normalem oder sogar niedrigem Testosteronspiegel können einen dichten Bart haben, während andere mit hohen Spiegeln nur spärlichen Bartwuchs haben.
Es gibt medizinische Ansätze zur Testosteron-Therapie, die aber mit einem Arzt besprochen werden sollten, weil sie Nebenwirkungen haben können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin D, Zink und Omega-3-Fettsäuren ist und wenig Zucker enthält, unterstützt die Testosteronproduktion.
Regelmäßiges Training, besonders Krafttraining, erhöht den Testosteronspiegel, während ihn zu viel Ausdauertraining reduzieren kann. Eine gute Schlafqualität ist ebenfalls entscheidend; es wird empfohlen, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen.
Chronischer Stress, der zu hohen Cortisolspiegeln führt, kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Daher sind Stressbewältigungspraktiken wie Meditation oder Yoga von Vorteil. Ein gesundes Körpergewicht ist ebenfalls wichtig, da Übergewicht und Fettleibigkeit mit niedrigeren Testosteronwerten in Verbindung gebracht werden.
Kann man Bartwuchs fördern – nur durch Rasur?
Die Idee, dass der Bartwuchs durch regelmäßige Rasur gefördert wird, ist ein weit verbreiteter Bartwuchs-Mythos. Viele Menschen glauben, dass das Haar nach der Rasur dicker, dunkler oder schneller nachwächst, aber wissenschaftliche Studien haben diese Vorstellung widerlegt.
Hilft rasieren beim Bartwuchs fördern? Kurz: Nein!
Aber hier sind einige Gründe, warum dieser Glaube immer noch besteht und was tatsächlich passiert:
🧔 Gefühl der Stoppeligkeit:
Nachdem man sich rasiert hat, wächst das Haar mit einer stumpfen Spitze nach, was ein kratzigeres oder stoppeliges Gefühl verursacht, verglichen mit dem weichen Gefühl eines längeren Haares, das eine natürliche Spitze hat.
Dies kann den Eindruck erwecken, dass das Haar dicker nachwächst.
👓 Optische Täuschung:
Kurz nach der Rasur können die nachwachsenden Haare dunkler erscheinen, da die sonnenverblassten Enden entfernt wurden und der nachwachsende Teil des Haares oft dunkler ist.
Das kann den falschen Eindruck erwecken, dass das Haar insgesamt dicker oder dichter wird.
Bei allen Fragen rund um den Bartwuchs ist unsere Crew sehr gerne für dich da! Melde dich gerne unter help (at) joes-finest.com, wir sind fix beim Antworten! 🙂
Immer der Seeluft nach!
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